■ラベンダーカルピス

カルピスの甘みの中にラベンダーの香味が広がります。夏のお風呂上がりや暑さで寝つけない夜におすすめです。

作り方（１人分）
沸かして火を止めた熱湯100ミリリットルに、ハーブティー用のラベンダーのドライハーブ小さじ１杯を入れ、ふたをして3分間蒸らし、浸出液を作ります。氷をグラスの上いっぱいまで入れ、カルピス30ミリリットルを静かに入れます。浸出液を茶こしに通してグラスに注ぎます。

■ラベンダーバス

こんな手づくり入浴剤はいかが？　リラックス作用に加え、肌を清潔に保ち炎症（にきび、湿疹、日焼けなど）をしずめる美肌作用にも期待。

 

■ラベンダーバスソルト
発汗を促して体内の余分な水分をとりのぞくバスソルトに、ラベンダーオイルをプラス。

作り方（4回分）
容器に自然塩200グラムを入れ、ラベンダーオイル15滴を入れ、スプーンなどでよくかき混ぜます。作り置きができますが、容器はガラス製の密閉びんを使用しましょう。１回の使用量は全身浴で50グラムほどが目安です。バスタブに入れたらよくかき混ぜて。

■ラベンダーローズの入浴剤
ローズのドライハーブと合わせて、うっとりするような香りが広がるドライハーブの入浴剤です。ローズの成分は肌の保湿、老化予防作用があるといわれ、香りには気持ちを明るくさせる作用が知られています。

作り方（１回分）
ラベンダーのドライハーブ大さじ３杯をすり鉢に入れ、すりこぎで「軽く粗目に」砕き、取り出します（細かく粉々にしない）。ローズのドライハーブ大さじ３杯も同様に。両方のドライハーブを大きめのお茶パックにつめ、それをもう１回お茶パックにつめて2重パックにします。バスタブに浮かべ、握ってもむと香りが引き立ち、有効成分もよく抽出されます。
※砕くと香りが飛んでしまうので、作り置きはせずにそのつど作ります。

■心身の不調に

■眠れないとき。ストレスがたまっているとき
お風呂や室内で芳香浴を。不安やストレス、神経の高ぶりをしずめてくれます。お風呂では、バスタブのお湯にオイルを落とし（全身浴では5滴以内、半身浴では3滴以内）、よくかき混ぜて。室内では、電球の熱でオイルを温めるアロマライトを使うと、火を使わないので安心です。寝つけないときは、ティッシュやコットンに1滴落として、枕元に置くだけでも効果的です。

■目の疲れ、頭痛・肩こりに
お湯を洗面器にため、3滴以下のオイルをたらしてかき混ぜ、タオルに含ませて軽く絞ります。それを電子レンジ用の袋に入れて1分間レンジで加熱して蒸しタオルにし、目の上や首の後ろ、肩にじっくりとあてます。冷めてきたら、同じお湯を使ってこれを何度かくり返します。

■風邪ぎみのときに
熱めのお湯を洗面器にため、3滴以下のオイルをたらして、両手を手首まで、または両足を足首まで浸します。冷めてきたら熱めのお湯を足し（オイルは加えません）、15分ほど続けましょう。オイルの他に自然塩を加えると、発汗作用が高まり、より効果的です。

■のどの痛みに
マグカップに注いだ熱湯に1滴落として、目を閉じ、立ち上る蒸気をゆっくりと吸入します。気管の粘膜に抗ウイルス作用や消炎作用が働きまます。

おそうじ、お洗濯に

■ぞうきんがけ用のバケツの水に１〜２滴。ふきそうじの汚れ落ちが増し、除菌・消臭効果も期待できます。

■掃除機のごみパックに１〜２滴。気になる風気口からの風がさわやかな香りに。

■洗濯機のすすぎの水に１滴。洗濯物の除菌に役立ちます。